Wat betekent een hoge hartslag in rust bij vrouwen?

Gezondheid-en-lichaam zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden: een goede hartslag vertelt het verhaal van je conditie. Veel vrouwen letten goed op hoe snel hun hart klopt als ze rustig zitten of liggen. Toch wordt een hoge hartslag in rust nog vaak over het hoofd gezien. Het lijkt misschien onschuldig, maar soms is het belangrijk om te weten waar een snelle hartslag vandaan komt en of er meer aan de hand is. Hieronder lees je over de oorzaken, gevolgen en wat je zelf kunt doen om je hartslag in balans te houden.

Wanneer spreken we van een hoge hartslag in rust

Een hart klopt altijd, ook als je niets doet. De rusthartslag is het aantal slagen per minuut als je ontspannen bent. Voor de meeste mensen ligt deze tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Voor vrouwen kan de hartslag wat hoger zijn dan bij mannen. Heb je in rust vaak meer dan 100 slagen per minuut, dan spreek je van een te hoge hartslag. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Stress, angst, koffie of andere drankjes met cafeïne, en roken verhogen soms je hartslag. Ook koorts, medicijnen of een slechte conditie kunnen meespelen. Soms is er geen duidelijke reden, dan is het goed om je gezondheid-en-lichaam extra in de gaten te houden.

Mogelijke oorzaken bij vrouwen

Voor vrouwen zijn er nog wat extra redenen waardoor de hartslag in rust kan stijgen. Bijvoorbeeld de menstruatie, zwangerschap of overgang zorgen voor hormoonschommelingen. Die kunnen invloed hebben op hoe snel je hart klopt. Ook een te snel werkende schildklier is een bekende oorzaak. Daarnaast hebben vrouwen vaker last van stress en emoties, wat het hart sneller laat kloppen. Soms ligt er een hartritmestoornis aan de basis. Hierbij klopt het hart onregelmatig en te snel, ook als je niet beweegt. Herken je onverklaarbaar hoge waarden zonder duidelijke reden, dan is het verstandig om het met de huisarts te bespreken. Een gezonde hartslag is belangrijk voor je algehele gezondheid-en-lichaam.

Gevolgen van een te snelle hartslag

Een hartslag die langdurig te hoog is, vraagt veel van je lichaam. Je hart moet harder werken en dat kan op den duur klachten geven. Denk aan duizeligheid, moe zijn, benauwdheid of hartkloppingen. Soms voel je pijn op de borst of merk je dat je snel buiten adem bent. Ook kun je rusteloos slapen. Je loopt een groter risico op hartziektes, zeker als je hart vaak te snel klopt zonder duidelijke reden. Daarom is het goed om bij aanhoudende klachten of twijfel contact te zoeken met een arts. Meestal is een eenmalig hoge hartslag niet direct slecht, maar regelmatig merken van een snelle hartslag in rust moet je altijd serieus nemen. Zo houd je jouw gezondheid-en-lichaam in balans.

Wat kun je zelf doen voor een gezonde hartslag

Je kunt veel zelf doen om je hartslag zo gezond mogelijk te houden. Voldoende bewegen zorgt ervoor dat je hart sterker wordt en minder snel klopt in rust. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn manieren die passen bij elk niveau. Regelmatig ontspannen en goed slapen zijn minstens zo belangrijk. Probeer dagelijks rustmomenten in te plannen en stress te verminderen, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen. Drink niet te veel koffie of energiedrankjes, want die kunnen je hartslag verhogen. Eet gezond, gevarieerd en met mate. Stop met roken als je dat nog doet, want roken geeft vaak een snellere hartslag. Heb je last van overgewicht, probeer dan langzaam af te vallen. Zo zorg je goed voor gezondheid-en-lichaam en breng je je hart tot rust.

Wanneer naar de huisarts

Een keer een snellere hartslag hoeft geen probleem te zijn. Toch zijn er situaties waarin je zeker naar de huisarts moet gaan. Als je hartslag in rust langer dan een paar dagen boven de 100 slagen blijft, zonder verklaarbare reden, is het slim om te laten controleren of alles goed gaat. Klachten als pijn op de borst, een onregelmatig gevoel in je hartslag, plotseling zweten, of snel buiten adem zijn moeten altijd serieus genomen worden. Dit kan wijzen op een hartritmestoornis of andere problemen met je gezondheid-en-lichaam. Ook als je vaker duizelig bent of flauwvalt hoort een arts het te weten. Wacht niet te lang, want een gezond hart heeft de juiste zorg nodig.

Meest gestelde vragen over hoge hartslag in rust bij vrouwen

• Wat is een normale rusthartslag voor vrouwen?

  Een normale rusthartslag voor vrouwen ligt meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut als je ontspannen bent.

• Kan stress zorgen voor een hoge hartslag in rust bij een vrouw?

  Stress kan ervoor zorgen dat je hart in rust sneller gaat kloppen. Het lichaam maakt bij stress hormonen aan die de hartslag verhogen.

• Wanneer moet ik met een hoge rusthartslag naar de huisarts?

  Je moet naar de huisarts als je rusthartslag zonder duidelijke reden langer dan een paar dagen boven de 100 slagen per minuut is, of als je klachten hebt als pijn op de borst, duizeligheid, benauwdheid of hartkloppingen.

• Wat kun je zelf doen aan een hoge hartslag in rust?

  Als je een hoge rusthartslag hebt, kun je zelf meer bewegen, regelmatig ontspannen, gezond eten, niet roken, en minder koffie drinken. Dit helpt om je hartslag weer in balans te brengen.

• Kan de overgang de hartslag van een vrouw verhogen?

  De overgang kan de hartslag in rust verhogen, omdat hormoonschommelingen tijdens deze periode het hart sneller kunnen laten kloppen.